おすすめロードバイク・トライアスロン補給食
2017/11/08
ロードバイク・トライアスロンでは補給はとても大切です。
そこで今回は自分の経験をもとに実際のレース中の補給について書きたいと思います。
補給食は自分の胃に合うものと合わないものがあります。
実際に練習で使ってみて判断しましょう！！
目次
ロードバイク・トライアスロン・マラソンおすすめの補給食
スポーツようかんプラス
美味しいし、片手で開封できる（絞り出すように食べる）。
個人的にはお腹に優しいです。大量に食べても胃がやられませんでした。
以前、ジェル状の補給食を大量に摂取しましたが、完全に胃がやられました（吐き気や膨満感で脱水症状になりました）。
※スーパーのお菓子コーナーとかで売っているようかんはコスパはいいですが、大量に食べると胃がやられました泣。これが胃に合ったら最強ですが笑。
今のところ、個人的に一番身体にあっている補給食がスポーツようかんです。
ショッツ カプチーノ（カフェイン入り）
３～４個ならばお腹はやられません。
味は美味しくもないしまずくもないです。
カフェイン入りなので、気持ち的にシャキッとなります。カフェインの効果はどの程度のものかわからないですが、入っていた方がなんかがんばれるという理由で選びました笑。
胃に合わなかった補給食
格安補給食セット high5
１５００円くらい（ドリンクボトルもついて）だったような。
これはジェル状の補給食がメインなので、大量摂取すると完全に胃がやられました笑。
でも、合う合わないがあるので実際に使ってみるのがいいと思います。
IRONMAN コペンハーゲン公認！？
外人選手って胃も強いのか笑？？
こんなにもたくさん入ってこの価格はめっちゃ安い！！
補給取りつけの様子
↓このようにロードバイクのトップチューブに貼り付けておけば、楽に補給できます↓
補給食のスマートな処理の仕方（プロ編）
みなさんは補給した後はそのゴミどのように処分していますか？
ロードバイクを乗っている方で道に捨てるという方はいないと思います（当たり前ですね）。
サイクルジャージのポケットに入れる方が多いと思いますが、プロはもっとスマートに処理しています！！
※２０１４アイアンマン世界選手権エリート部門の様子です
まずは百聞は一見にしかずということでYOUTUBEの動画をご覧ください（２：００～２：１０の間をご覧ください）。
この方法はスピードを下げたくない場合、つまり単独走（逃げている時）に有効な手段です。
ゴミを処理する時は上体を起こす必要があるので、風の抵抗が増えますし、背中に手をまわすことを考えると効率の良い動きだと思います。
僕もこの方法をやったことがありますが、脚に違和感もなく、有効な方法だと思いました（トライスーツやビブショーツの裾は伸縮性があるので意外とたくさんゴミが入ります笑）。
注意点
・ジェル状の補給食はトライスーツやビブショーツが汚れます（べたつきます）。脚も汚れますが（べたつきますが）、僕は全然気にならなかったです。
・洗濯する時にゴミが残っていないか確認する。
レース中にゴミを捨てる選手をときどき見かけますが（不可抗力かもしれませんが）、やっぱりマナーを守ることは大切です。
みなさんも是非、スマートに補給を行ってくださいね。
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